随着手机智能化程度的提高，手机逐渐成为人们生活必需品。甚至在很多人看来，手机已经成了他们身体的一部分，工作、社交、看书、娱乐，手机成了他们生活的主宰，这就导致了“低头族”!不过，凡事都有过犹不及的时候，玩手机也是一样，长时间玩手机，对身体健康也有一定的影响。那么长期玩手机对身体的危害有多大？接下来，脊德康正骨堂为大家详细介绍。

长时间玩手机，身体发生了什么变化?长期玩手机对身体的危害有多大？

一：眼睛的变化

长时间玩手机，会对眼睛造成很大的伤害，因为玩手机的时候，注意力会自动集中，长时间盯着屏幕，会造成视觉疲劳，视力下降。另外，长时间玩手机也会导致眼睛酸痛、干涩、刺痒等症状，久而久之，甚至会引起眼结膜组织的病变，从而诱发各种眼病，尤其是干眼症。

二：引发颈椎病

人的头部大约有5公斤重，长时间低头玩手机，颈部肌肉会因为杠杆和重力而承受超过25公斤的重量。长期如此会导致颈肩部肌肉酸痛、痉挛、僵硬，从而导致颈椎间盘突出。据有关数据显示，我国颈椎病患者数量呈逐年上升趋势，目前至少有1.58亿人患有颈椎病。

三：对皮肤有影响

长时间玩手会影响血液循环，从而间接影响皮肤的生理功能，使皮肤变得干燥、粗糙、暗淡。另外，在临睡前长时间玩手机也会影响睡眠，导致内分泌失调，影响皮肤健康。

四：对心血管健康的影响

曾经有一则新闻报道，河南一女孩乘火车南下，一路上玩手机超过20小时，一下车就晕倒，医生诊断为脑梗死，幸亏及时抢救，才得以转危为安。现在心脑血管疾病的发病年龄越来越小，主要是因为长时间玩手机，保持不变的姿势，不良的姿势会对血管造成一定的压迫，导致血液循环不畅，甚至出现血栓。

手机玩的时间越长，身体就会发生4种“变化”!事实上，长年累月地玩手机，会让人的生活状态变得不健康，在这一点上，手机给人的身心健康带来了很大的危害。

提醒：玩手机要注意六点!

1、手机不能玩太久，每一个小时都要站起来活动活动筋骨，揉揉眼睛，眺望远方;

2、不能长时间保持一种姿势，每隔20-30分钟换个姿势，活动一下四肢;

3、不能长时间低头看手机，对颈椎有好处，患有颈椎病后悔不当初;

4、不要沉迷于手机网络世界，这会对你的心理健康造成很大的伤害，尽量少用手机，多出去活动;

5、晚上玩手机的时候一定要开灯，手机的亮度要低一些，这样有利于眼睛;

6、为了身心健康，每天最多玩三个小时。

长期玩手机对身体的危害有多大？看完以上的介绍，你每天玩手机多少小时?不妨在下面评论区留言，分享你的看法!