在地铁上、餐厅里、马路上、电梯里，我们虽然性别不同、年龄不同、身份背景都不同、但是我们依然有一件事是相同的——正在看手机或者接下来打算看手机。

随着“低头族”队伍的不断壮大，「ネット中毒症（ちゅうどくしょう）」（网络依赖症）的潜在患者也在不断的增加。网络依赖症可以说是一个老生常谈的问题了，但是这个问题随着时间的推移，却势头不减。

从台式电脑普及出现的网瘾问题，到现在智能手机（スマホ）的人手一部，手游依赖症等各种app的依赖症使得网络依赖变得多样化，变得更加难以“放手”。

在这个庞大的群体中，最让人忧心且揪心的，应该就是未成年人了。

日本是一个发达国家，电子产品的普及也是十分早的。根据内阁府2017年的调查，日本的中小学生七成以上玩网络游戏，而且这个比例在年年攀升。除了网络游戏，用SNS等社交软件的时间也在变长，每天的平均利用时间为159分钟，比14年延长了17分钟。

根据厚生劳动省在12年的统计，网路依赖症的高中生疑似患者约有52万人。下面是内阁府12年调查的青少年的手机持有率。

但是并不是上网和打游戏的孩子就是网络依赖症。玩的太过和依存症的区别是是否引起了自我控制力变差、身心健康的恶化，迟到甚至不去学校，家庭暴力等问题。日本国内首个网络依赖症门诊「久里浜医療センタ」每年都要接诊近1800人，未成年人的比例就占了56%，20代为31%。其中85%为男性。樋口進院长警告说「始めるのが若いほど依存症になりやすい（越是年轻沉迷网络就越容易形成依赖症）」，孩子的脑部机能尚未健全发达，比起理性，欲望带来的快感和刺激更容易左右孩子。

未成年人对网络的过度依赖还会带来一系列的问题，睡眠不足、作息混乱、近视、为了游戏充值偷家里人的钱、甚至家庭暴力。在这个生活越来越便利、越来越离不开电子智能的时代，如何对待未成年人使用网络、采取什么样的措施使孩子能在网络环境中健康成长，是将来很长时间家长、学校和社会都需要面对的问题。

说过了未成年人，我们再来说说成年人这边。

现在一入夜在大街上，就能看见一片一片亮起的屏幕，和屏幕照亮的喜怒哀乐的脸。情侣约会、朋友聚会，最后往往也会变成“手机在手，天下我有”的冷场状态。

屏幕前的你有「スマホ依存症（いそんしょう）」（智能机依赖症）吗？

我们不妨来简单自查一下↓↓↓

翻译：

      1.早上起来第一件事就是检查自己的社交软件。

      2.和朋友在一起的时候，一直盯着手机看。

      3.学习的时候也会忍不住玩手机。

      4.觉得比起直接找人说事情，用手机更容易传达。

      5.吃饭的时候一般都一边看着手机。

      6.对朋友的信息，搭腔或者回复就觉得心静不下来。

      7.明明手机没有接到信息，却有手机震动了的错觉。

      8.不带着手机充电器出门就觉得不安。

      9.有时候甚至为了发朋友圈而去做某件事。

      10.只要有空闲就刷手机。

怎么样？大家中了几条呢？下面看下等级↓↓↓（仅供参考，不代表医疗诊断）

0-2条符合：几乎没有智能机依赖症，就这样保持下去吧~

3-6条符合：智能机依赖症患者预备军。为了防止更加严重，要注意手机的使用，自己设定规矩哦~

7条以上符合：非常典型的智能机依赖症。有没有已经开始对日常生活产生了不好影响呢？学习的时候、吃饭的时候、还有睡前一小时给手机充电控制自己不用，从现在开始就减少手机的使用时间吧~

作为单身狗，在此也提醒一样单身的童鞋们，吃饭的时候尽量不要“手机三连”，除了对胃不好，也可能错过对面小哥哥（小姐姐）对你的搭讪哦！

网络依赖症是个全球性的问题，在信息繁杂、变幻迅速的现代社会里，放空、内省和消化变得越来越难得。在接受纷繁复杂的外部信息时，学会辨别，思考，选择自己需要的吸收内化，提高效率和目的性，也许能让我们更加合理高效的利用网络，驾驭网络。

话题：童鞋们都有网络依赖症或者手机依赖症嘛？童鞋们都有什么样的方法来防止自己过度使用手机呢？快来和小伙伴们分享你的经验吧~

by 明王道日语编辑部·清茗

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