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仰头玩手机 同样伤颈椎低头玩手机「仰头玩手机 同样伤颈椎」
2025-01-12 13:42

  长期低头刷手机、伏案久坐不动……很多人的颈椎频频发出预警信号。近年来,各种预防颈椎病的“小妙招”层出不穷,引得网友跟风效仿。日前,网上又出“新招”,称仰头玩手机可以缓解颈椎压力,预防颈椎病。

  事实上,仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳,但时间不宜过长,否则也会加重对颈椎的伤害。在我看来,长期保持后仰姿势,不仅会导致脖子肌肉酸胀,还可能因为一时失手,让手机砸到脸。门诊中还有病人问:“既然低头看手机不好,那我把手机放在支架上,躺着看手机行不行?”其实也不行,因为无论是仰躺着看手机,还是趴着看手机,一个姿势久了,都不好。最好是每隔40分钟,让身体换一个姿势,并且做做缓解运动。

  如何预防颈椎病?建议大家避免长期从事低头弯腰的事情,如玩手机、看电脑、打麻将等。长期需要用电脑者,建议稍微抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕。平时,还可用毛巾和矿泉水瓶来放松颈椎。具体做法是:用毛巾卷起矿泉水瓶,把毛巾放于颈椎后方枕上。随后,肩颈放松,匀速呼吸,每次躺10分钟,每天躺两次。这样做可有效改善颈椎曲度,缓解颈部肌肉疲劳。

  张波

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