长期低头刷手机、伏案久坐不动……很多人的颈椎频频发出预警信号。近年来，各种预防颈椎病的“小妙招”层出不穷，引得网友跟风效仿。日前，网上又出“新招”，称仰头玩手机可以缓解颈椎压力，预防颈椎病。

　　事实上，仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳，但时间不宜过长，否则也会加重对颈椎的伤害。在我看来，长期保持后仰姿势，不仅会导致脖子肌肉酸胀，还可能因为一时失手，让手机砸到脸。门诊中还有病人问：“既然低头看手机不好，那我把手机放在支架上，躺着看手机行不行？”其实也不行，因为无论是仰躺着看手机，还是趴着看手机，一个姿势久了，都不好。最好是每隔40分钟，让身体换一个姿势，并且做做缓解运动。

　　如何预防颈椎病？建议大家避免长期从事低头弯腰的事情，如玩手机、看电脑、打麻将等。长期需要用电脑者，建议稍微抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。平时，还可用毛巾和矿泉水瓶来放松颈椎。具体做法是：用毛巾卷起矿泉水瓶，把毛巾放于颈椎后方枕上。随后，肩颈放松，匀速呼吸，每次躺10分钟，每天躺两次。这样做可有效改善颈椎曲度，缓解颈部肌肉疲劳。

　　张波