手机依赖症是指过度依赖手机，对手机产生了强烈的依赖心理和行为习惯。这种依赖可能表现为频繁查看手机、长时间使用手机、无法控制使用手机的时间和频率、对手机断网或没电等情况产生焦虑等。

手机依赖症可能会对个人的生活、工作和社交产生负面影响，例如影响睡眠质量、降低工作效率、减少与他人的面对面交流等。此外，长期过度使用手机还可能对眼睛、颈椎等身体健康造成损害。

要避免手机依赖症，可以尝试以下方法：

自我约束：制定使用手机的规则，如限制使用时间、避免在特定场合使用等。

培养兴趣爱好：参与其他活动，如运动、阅读、社交等，减少对手机的依赖。

关注现实生活：更多地关注身边的人和事，与他人进行面对面的交流。

寻求帮助：如果依赖症状严重，可以寻求专业心理咨询或治疗。