没想到吧？睡觉把手机放身边最大的危害，不是辐射，而是玩手机！
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1.你睡得好吗？
中国青年报曾发表过一项针对青年睡前玩手机习惯的调查报告，结果显示84.8%的青年在睡前有玩手机的习惯。其中，有84.1%的受试者在感觉到困意时依旧会继续刷手机，而69.5%的受试者因为刷手机而导致入睡困难。
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根据美国的一项研究，对100名年龄在18到30岁之间的志愿者进行为期一周的实验发现，睡前玩手机的人比其他两组的人睡眠时间更短，平均每晚少睡了36分钟，而且睡眠质量也更差，更容易出现入睡困难、夜间醒来、早醒等问题。
长期睡前玩手机，影响的可不止睡眠。
2.眼睛表示压力巨大！
《新英格兰医学杂志》曾报道过2例在黑暗中看手机而短暂失明的案例，两人身上都有数月摸黑玩手机的过往史。研究显示，蓝光对细胞有毒性作用，暴露过久甚至有可能导致永久性视力损伤。
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长期躺着玩手机，还会导致视力下降，尤其是侧躺着玩手机，会给眼睛带来很大压迫，容易引起眼部供血不足产生膨胀感，会导致散光、双眼视力不平衡等发生，严重的还会导致视网膜血管阻塞，发生眼中风。
3.颈椎承受了太多！
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长期低头玩手机的体态会让颈椎承受比正常姿势高出3倍的压力 ，造成肌肉劳损、颈椎生理曲度变直，甚至引发颈椎病。
4.小心变笨变傻！
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有研究显示，睡前看手机2小时会让褪黑素分泌减少 22%，进而容易引起入睡困难、频繁醒来，对于需要固定时间起床的学生党、上班族而言，很容易导致睡眠时间不足，使大脑内代谢废物和毒素堆积，增加患痴呆的风险。长时间接受手机辐射，还会刺激大脑，损伤脑细胞，影响智力。
5. 警惕越玩越丑！
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手机蓝光比紫外线的波长更长，所以更能渗入到皮肤深层，会引起细胞DNA氧化损伤、减少胶原蛋白，容易让皮肤变得粗糙以及毛孔粗大，从而出现痤疮、面部油光等一系列皮肤问题。且蓝光还会诱发黑色素沉着、加速皮肤衰老。
为了自己的脸蛋更漂亮、脑子更灵光、眼睛保持明亮……睡前半小时，请把手机放到离自己2米以外的地方，深呼吸、冥想助眠，让身体和大脑得到充分的休息。
