你在玩手机游戏吗？特别是一款名为“抓大鹅”的休闲小游戏，这个游戏需要玩家手指在手机屏幕上疯狂点击、滑动，才能抓到那只调皮的大鹅。“近日就收治了一名因‘抓大鹅’抓出‘’的患者。”长沙市中心医院运动医学科主任、副主任医师李良军今日表示，长时间用手指玩游戏，要学会如何预防腱鞘炎，别让游戏“玩坏”了手。
李良军介绍，腱鞘炎就是肌腱和腱鞘的炎症。当我们过度使用手指、手腕等部位时，肌腱和腱鞘就会反复摩擦，导致充血、水肿、渗出等无菌性炎症，从而引发疼痛、活动受限等症状。
“抓大鹅”类型的游戏虽然操作简单，但需要玩家快速、频繁地点击和滑动屏幕，这对手指、手腕的肌腱和腱鞘造成了极大的负担。长时间保持这种高强度、高频率的动作，很容易导致肌腱和腱鞘过度劳损，进而引发腱鞘炎。
腱鞘炎的症状主要表现为：发病部位会有局部疼痛、压痛、活动受限；手腕活动时会有弹响声或摩擦音，即屈肌腱腱鞘炎的患者活动手指时，会出现咯噔的清脆的弹响声俗称“弹响指”；有些患者甚至出现手指卡住的现象，晨起时较重，需要用很大力气或另一只手去强制掰开，掰开的同时常伴随一声弹响，类似于扣动手枪的扳机，故俗称“扳机指”；狭窄型腱鞘炎在手腕或指根部有鼓包，按压有痛感，随肌腱活动滑动。
腱鞘炎的治疗，可以遵循阶梯治疗的原则。但是任何阶段的治疗中，需保持患病处的休息，避免诱发疼痛是治疗的基础。否则，一边治疗，一边继续游戏，很难收到很好的效果。
早期或症状轻的，采取局部制动减轻手指的活动，使局部得到休息；其次还可以做做热敷或理疗。症状明显、疼痛较重者，可进行鞘内注射皮质激素进行局部封闭治疗，即“打封闭”治疗，大多病情能得到缓解。还可体外冲击波治疗，作为非侵入性治疗手段，冲击波治疗可在一定程度上缓解疼痛，改善血液循环，提高细胞活性和代谢率，促进组织的修复和再生，减少炎症反应。对病程较长、反复发作，上述疗法无效的顽固性疼痛，可进行手术松解，把腱鞘切开或者做部分切除，术后48小时去除加压包扎，建议早期活动。
预防腱鞘炎，应避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品，持续时间过长；在日常生活中，要避免长时间抱孩子、持重、玩手机等不良习惯；避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动；连续工作时间不能太长，每工作一小时。可用5～10分钟轻轻活动手指和手腕；还需增加肌肉的耐力。