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智能手机对健康的危害手机健康「智能手机对健康的危害」
发布时间：2025-01-26 浏览次数：4 返回列表▎晋典健康团队编辑
微信聊天、上网购物……智能手机的普及为人们生活、工作带来诸多方便与乐趣，但过度使用、依赖手机的生活方式也让不少人染上了“手机病”，不仅致使日常工作、学习时间被挤占，还给身心健康造成多种不良影响。
1.智能手机上的细菌是马桶圈的十倍 
手机、电脑等智能产品，如今都是人们生活工作中必不可少的工具。我们在使用手机的时候，手指的汗液、细菌和脸上的皮屑、油脂等，使这些电子产品在无形中沾染上了许多肉眼不可见的细菌。据英国《每日邮报》8月23日报道，智能手机上的细菌覆盖量是马桶座圈的十倍。由手机保险公司Insurance2go主导的研究显示，潜伏在我们手机上的细菌、霉菌和酵母含量高得令人不安，而手机屏幕无疑是藏污纳垢的重灾区。其他受到严重影响的区域包括手机背面、锁屏键和home键。
手机最好使用含酒精湿巾每周消毒一次，及时清除粘在手机上的污垢、灰尘和细菌。使用比较少的手机，可以每两周消毒一次。
2.诱发颈椎病 在发短信和浏览手机时，我们大部分时间会低头看智能手机，导致颈部肌肉长时间处于异常痉挛状态中，就会出现颈椎部位疼痛或者是发麻现象。长时间采取低头玩手机的行为，会导致颈椎部位因为过度劳损，而出现韧带增厚、骨质增生或椎间盘脱出现象，就会诱发颈椎病的出现， 甚至会导致神经疼痛，出现反复的头晕头痛、视物模糊等问题。
在使用智能手机发短信或浏览时，至少每20分钟定期休息一次。保持良好的姿势，不要向前驼背，将其放在更高的位置。另外，可以定期进行锻炼，加强和伸展颈部肌肉，如瑜伽和普拉提。
3.开车时使用智能手机的危险 
以车代步加上手机流行，使得一边开车一边使用手机的人越来越多。当手机只有通话功能时，许多人喜欢一边开车一边通电话，由这种习惯引发的车祸不断。加拿大专家在《英格兰医学杂志》上撰文称，美国目前有四分之一的车祸与使用手机有关。 2019年，近2800人在涉及手机分心司机的车祸中丧生，约30万人受伤。世界各地目前已经立法禁止在开车时使用手机。研究发现，开车时发短信是最危险的行为，因为此种行为会在认识和视觉两个方面造成注意力分散。
开车时，接听或拨打手机危险性略低于发短信，免提使用手机的危险性最低。开车时打电话会导致一种叫做认知分心的事情。这种类型的分心会让我们的注意力从路上移开，所以即使使用一个免提功能，允许语音激活拨号和操作，我们的思想也不在路上，不会真正注意驾车时周围的环境。因此在开车时必须拨打或接听电话，请在路边停车。
4.智能手机蓝光影响健康 智能手机、灯光以及计算机、平板电脑和电视屏幕发出的较短波长蓝光会对健康造成破坏性影响。暴露于这种波长的光会破坏昼夜节律，太阳下山后暴露在蓝光下会干扰睡眠。蓝光可能导致心脏病，肥胖症，糖尿病和其他健康状况。因此，天黑后尽量减少暴露在不必要的光线下，包括智能手机屏幕。如果在白天暴露在自然光下，会睡得更好。
5.走路时要注意 我们都知道，开车不能用手机，但走路用手机则司空见惯。通常可能会认为，走路时回复短信，浏览网页，查看电子邮件无可厚非，但是在那段时间里，可能会走进一个繁忙的十字路口、绊倒和摔倒、或者碰到什么东西。令人惊讶的是，52%的事故发生在人们因使用智能手机而分心情况下的走路。事故包括骨折、头部受伤以及肌肉和肌腱拉伤。在美国,为了加强公共交通安全，越来越多的州立法禁止走路用手机，对过马路时看手机或使用其他电子产品的“低头族”罚款15到99美元。因此，当需要在智能手机上拨打电话、发送短信或交谈时，请坐下来或站着不动。
6.智能手机会导致癌症吗？ 
有些人担心手机的使用与脑肿瘤，脑癌以及其他类型的肿瘤和癌症有关。多年来，流行病学研究的证据没有显示智能手机使用与这些疾病之间存在联系。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构评估了几项围绕手机和神经胶质瘤以及听神经瘤这种非癌性脑肿瘤之间的可能关联进行的研究，其成员一致认为，表明手机辐射会导致癌症（致癌）的证据有限。英国癌症研究中心指出，到目前为止，证据「显示手机不太可能会增加脑瘤或其他种类癌症的风险」。人们对手机致癌的担忧来源手机电离辐射。手机电离辐射在世界卫生组织分类下，属于2b类致癌物，对人体的致癌性较低。目前，相关研究仍在持续，虽然不能排除其致癌风险，但可以比起抽烟等行为还是低上许多。
如果对手机发出的电离辐射有疑虑，请限制使用它们的时间， 通话时使用有线耳机或听筒。选择 SAR 等级较低的蜂窝移动网络设备。无绳电话（无线电话，包括基站）、微波炉和手机信号塔是我们环境中的其他电磁辐射源。
7.智能手机与拇指腱鞘炎 频繁使用手机发短信会导致手指、腕部以及上臂酸痛和抽筋，这就是所谓的“短信爪”。短信爪由重复细微的运动导致。绝大多数人使用拇指操作手机，操作时所处的姿势会让拇指和腕关节感到很不舒服，长此以往会导致炎症。英国著名的电信运营公司进行的一项调查发现，过去5年时间里有43%的智能手机用户出现拇指疼痛。如果出现这种情况，请竖起拇指并尽量减少发短信。 同时，保持良好的姿势，让颈部肌肉与拇指肌肉保持舒畅。
8.什么是肘管综合症？ “手机肘”是“肘管综合征”的通俗叫法，很多经常长时间打电话的人比较容易得这个病。“肘管综合征”指的是肘部尺神经在受卡压而引起其支配区域的症状和体征，一般表现为肘部到手背尺侧、小鱼际、小指及环指尺侧半通麻木或刺痛；严重时出现肌无力及萎缩。因此，当尺神经受伤后，前臂和手部的感觉和运动功能都会出现问题。第四、五指头感觉麻木，活动能力差，手部精细动作不灵活，长时间还会出现肌肉萎缩，形成爪形手畸形。
因此，避免长时间弯曲肘部。经常休息，定期移动和伸展手臂。如果需要，晚上戴夹板以保持手臂伸直。
9.谨防电子干扰 
由于智能手机在有限体积内设计完成了诸多强大功能，因此在其印制电路板（PCB）上的元器件布局集成密度也越来越高，使得电路板上各元器件的尺寸和间距越来越小。因而个别功能在操作状态下所发射出的电磁噪声（高频谐波）更加容易干扰邻近电子元器件的正常运作。因此，智能手机可能会干扰、破坏起搏器和植入式除颤器等医疗设备，使设备出现故障。手机甚至可能干扰某些类型的助听器。如果怀疑智能手机干扰了任何医疗设备的功能，请去看医生。
10.影响视力 智能手机和其他类型的屏幕发出的短波长蓝光会导致眼睛疲劳和疼痛等健康影响。这种类型的光甚至可能损害角膜并影响视力。如果遇到与使用智能手机相关的眼睛疲劳、疼痛或视力问题，请经常休息，或尽量减少使用这些设备。
11.智能手机在医疗护理中的分心 医生和其他医疗保健从业者也不能免受智能手机的干扰。一项研究的证据表明，从医护人员在使用智能手机时更有可能犯错误。当医护人员在患者就诊期间被智能手机打断一次时，检查症状和正确治疗的错误每次都会增加至少12%。
12.玩手机不利于人际关系 
手机改变了世界，也造就了许多低头族，占据日常的生活时间。也许遇过以下的场景：与朋友用餐时，各人默不作声地按着手上的电话，甚至情侣之间也会出现这种情况。当人们面对面互动时，智能手机的存在会降低人与人之间的亲密度和信任度，还降低了人们从与他们在一起的人那里感受到同理心和理解的能力。 因此，要记住电话的作用是帮助我们与远方的朋友和家人联系，但当面对面互动时，就应该充分利用与现实生活中联系的机会，请将智能手机放在一边。
手机固然是生活中不可缺少的工具，但同样是把双刃剑，我们一定要学会妥善使用手机，不要被手机束缚。
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