道家经典《庄子》首篇《逍遥游》里有这样一个故事，惠子对庄子说：“有一棵大树，人家把它叫做臭椿；它那树干上有许多赘瘤，不合绳墨，它那枝杈弯弯曲曲，不合规矩。它长在路边，木匠都不看它一眼。”庄子说：“为什么不把它种在虚无之乡，广阔无边的原野，随意地徘徊在它的旁边，逍遥自在地躺在它的下面，这样大树就不会遭到斧头的砍伐，也没有什么东西会伤害它。”著名画家、诗人蒋勋如此解读：“庄子是从自然而不是人的角度来看这件事，一棵树从小长到大，是在完成它自己，不是给人做梁或者做栋，这是一种哲学，它告诉我们，不要只从狭窄的人的角度去看世界，除了传统意义上的有用，做自己也是一件重要的事。”
5月25日，是全国大中学生心理健康日。2004年，团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。在这个忙碌的时代，无论学生还是已经步入社会的成年人，都有必要关注心理健康。本周，我们为您推荐英国经典畅销书作家理查德·泰普勒（Richard Templar）所写的《活好：为你自己活一次》，希望每个人都能拥有健康的态度，去面对生活赋予的一切，找到内心的平静。
（以下内容摘自《活好：为你自己活一次》）
你的生活有多忙碌？大多数人都在工作、朋友、学校、家务、家庭、运动、购物、孩子之间奔波。你在这一切事务中扮演什么角色？我想你虽然在自己宇宙的中心，但有时只有一席之地，并且还被其他需求挤得无法喘息。然而，除非你能在正在消失的一席之地保持健康并感到舒适和快乐，否则你无法充分满足所有这些需求。你不只是想活着，还想活好。
人生总有起起落落，美好的时刻与糟糕的时刻形成鲜明对比，因而美好的时刻显得更加美好。如果我们把永久的幸福比作一种感觉的话，我想它可以和无聊相媲美。我更喜欢“满足”这个词：它允许起起落落，但意味着在日复一日的担忧之下，你对自己的命运大体上感到满意。这是一种潜在的状态，而不是表面的情绪。
这种满足感的基础，这种真正过上好日子的能力，就是你的健康。为了让生活为你服务，你需要保持良好的健康、拥有强健的身体。你需要吃对食物，做对运动，尽可能地放松，让你的身体保持良好的状态。然而，你的身体健康只是一个基础项。如果你无视自己的心理健康，任由它变差，那么你对生活感到不满只是时间问题。
事实上，即使没有良好的身体健康，你也可以精神强大，对生活感到满意。随着年龄的增长，我们的身体都会在某种程度上衰退，但许多老年人仍然生活得很好，也很享受他们的生活。另外，无论你多么健壮，如果你不照顾好自己的心理和情绪，那么你永远不会感到自在。
01
分散注意力，培养平衡力
我认识一位母亲，她十几岁的女儿正经受着可怕的心理健康问题的折磨。这位母亲无法让一切变得更好，她被女儿的苦苦挣扎弄得心烦意乱，以至于她把自己沉浸在工作中来分散自己的注意力。她有自己的生意，所以她大部分时间都不在家里。
你认为这是好事还是坏事呢？我们先不要把她的女儿牵扯进来，因为这位少女已经大到可以独立生活了，如果她需要一个大人的话，家里还有她的父亲。我问的是这位母亲的做法，她用工作来分散注意力是否有用？
嗯，这是个刁钻的问题，因为我们无法回答。只有她知道这个问题的答案，而且只有当她坐下来仔细想清楚的时候，她才会有答案。事实是，这可能是有益的，也可能是无益的，这取决于她怎么做及为什么这么做。在类似的情况下，我们都需要意识到这一点。
对于很多事情来说，分散注意力的效果不可低估。当强烈的感情威胁要压倒你的时候，这是临时修复自我的一个好方法，可以十分方便地把你从那些你无法改变的无意义的担忧中解脱出来。比如，我的孩子第一天上学怎么样？如果我母亲的手术没有医生预期的那么简单怎么办？我在出门之前真的把猫放回来了吗？
不过，完全分散自己的注意力而不去关注那些不会消失的感觉，绝对是有害的。最好的情况是你要解决这些问题，这是早晚的事儿；最坏的情况是你会给事情留出时间来恶化或扩大，所以，当你最终不得不面对这些问题时，事情会变得更加折磨人。换句话说，这是在掩耳盗铃、自欺欺人。你可以逃跑，但你无法隐藏你的感受，麻烦事儿往往会从其他地方冒出来，如普通的焦虑、错误的决定或恼人的皮疹。显然，当你分散自己的注意力，不让自己因为一点小小的社交失态而感到尴尬时，这种情况不会发生，但如果你忽视了你需要面对的强烈感觉，这种情况很可能不会消失，除非你处理好了这个问题。
解决问题的关键在于培养平衡力。你要把注意力从那些如果你忽视了就会消失的小事上转移开，但不要试图逃避那些无论如何都会困扰你的重要事情。所以，你要有自知之明，意识到什么时候应该把分散注意力作为一种策略，并实事求是地考虑这是不是个好主意。如果这些感觉是你必须要处理的，那么，在大部分时间里分散自己的注意力仍然是好的。
关注他人且继续自己的生活吧！但你也要留出一些时间来处理你自己的愤怒、压力、悲伤、担心或恐惧。这可能需要几个小时，也可能需要几年的时间（需要多久就多久），大量分散注意力会帮助你应对一些艰难的时光，比如在晚上坐下来思考的时候、你独自在车里哭泣的时候、你接受心理医生治疗的时候。
真正的工作必须在你的头脑中进行，所以，我们无法知晓我提到的那位母亲是否在做这件事。只有你自己知道你是否达到了这种平衡，你必须为你如何处理自己的感受而负责。
你可以逃跑，但你无法隐藏你的感受。
02
用词很重要，请选择积极的词汇
我记得几年前，我和我的一个儿子去学校参加了一次家长会。他的几位老师相当礼貌地告诉我，他在学习上表现得很懒惰。如果他觉得学习很乏味，他就不愿意硬着头皮去学习，也不会认真学习。不过，他们后来缓和了语气。他们指出，作为一个班级成员，我儿子的性子还是有可圈可点之处的，比如，他悠闲、随和、不记仇。
如果我说错了，请纠正我，但在我看来，这些听起来像是完全相同的一组性格特征。当谈到他的学习时，老师们用的是“懒惰”这样的消极词汇，而当谈到他的社交活动时，老师们用的是“悠闲”这样的积极词汇。这完全是一个感知的问题，但是，你的生活可以被贴上懒惰或悠闲的标签，尽管两个词诠释的是相同的特征，或者至少是一个特征的两个方面，但这对你如何看待自己有很大的不同。
词汇的选择是有风险的，这只是其中的一个例子。给你贴上标签的可能是你的父母、老师或朋友，也可能是你自己。看看有多少人给自己贴上“胖”的标签，然后又为自己的胖而感到痛苦，而其实他们并不胖。或者，有些人认为自己很笨，而实际上他们很聪明，只是从来没有学会如何绕过教育系统设置的障碍。所以，他们从中学或大学毕业时成绩很差，他们相信“愚蠢”就是对自己的写实。你一定认识像这样的人，他们非常机智和敏锐，但却不能在考试中获得高分。
所以，如果你需要增强自信，想想你或别人对你说过的消极词汇，然后找到对应的积极词汇。当你对自己说话的时候，把那些消极词替换成你内心的独白。不要再告诉自己你很懒惰，开始使用“悠闲”这个词吧！请用新的词汇给自己贴标签，用积极词来描述自己。
例如，你是不可靠，还是无忧无虑？你是一个孤独的人，还是一个喜欢独处的人？你是鲁莽，还是勇敢？你是胖，还是不太瘦？无论如何，这又不是什么性格污点，你也没有理由不喜欢自己。如果你认为某人肥胖，你就会讨厌他吗？你当然不讨厌胖人，所以也不能讨厌微胖的自己，因为你是生活法则玩家。你可以选择用来描述自己的词汇，然后在你对自己的态度中灌输积极因子。
你要学会喜欢自己，而不是给自己找借口。如果仅用一个貌似不错的词来证明任何行为的合理性，那是行不通的。你不能笼统地说斯克鲁奇“擅长预算”，或者成吉思汗“专注”。我已经说过，你需要对自己诚实。所以，请不要因为你从一个扭曲的角度看待自己的某些品质而找理由不喜欢自己，而这些品质实际上是讨人喜欢的。
想想你或别人对你说过的消极词汇，然后找到对应的积极词汇。
03
常常想着做运动
假设你的朋友和家人是一群讨厌运动的人。他们中的很多人体重正常、精力充沛，但从不穿运动服，也不去健身房或上健身课。但你会有不同的感觉，因为你喜欢跑步，所以你每天跑步大约一个小时。因此，你觉得你的运动水平真的很好，你对自己的健康很乐观。
现在假设你在别处找了一份工作，结交了新朋友，与新同事共度时光。你继续每天花一个小时跑步，因为你喜欢跑步。然而，事实证明，你的新朋友和同事也都跑步，并且他们中的大多数人也去上健身课、动感单车课或在健身房消磨时间。而这些，你一样都不做。你唯一做的就是跑步。现在你觉得自己的健康水平如何？跟你以前觉得很不错的时候相比一点都没变吗？
大多数人会根据周围的人来衡量自己的健康水平，这是可以理解的，但正如你所看到的，这实际上不是一个非常准确的衡量标准。你可以认为你做了大量运动，也可以认为你做得不够，而你怎么想都改变不了你的运动水平。更重要的是，研究表明，无论你的实际运动水平如何，你认为自己越不活跃，你的健康状况就越差。
你对运动的态度和运动本身一样重要。这并不意味着你可以整天懒洋洋地躺在沙发上告诉自己你真的很健康——我们大多数人都很难说服自己——但这确实意味着对你的运动方式持积极态度很重要。你要关注你已经取得的成就，而不是那些你给自己设定的却没有实现的目标。你要忽略你周围的人在做什么。你要承认你在日常生活中进行的锻炼，包括去健身房、去上健身课和游泳。你要认识到，你身体健康、身体灵活且精力充沛，你做得很好。
运动的第一原则就是不要汗流浃背。不要担心你是否做得足够，或者你选择的是否是正确的运动方式。担心是没有必要的，而且会适得其反，因为衡量运动的方法太多了，几乎不可能说出什么算“足够”。很多人的运动量都远远超过了保持健康所需的标准，如果他们喜欢这样，那也很好，但你不必跟上他们的脚步。这不是比赛。他们中的一些人有很好的有氧健身能力，但不是很灵活，或者一些人有很好的肌肉张力，但耐力并不强大，或者一些人只是因为吃了太多的馅饼而需要每天跑10英里（1英里≈1.609千米）。
请忽略别人的做法，做自己觉得正确和愉快的事情，并关注积极的一面。这种态度本身就会比多做几个俯卧撑产生的影响更大。
你对运动的态度和运动本身一样重要。
04
培养你与食物的关系
我认识一些人，他们坚持某种饮食方式，完全不吃常规食物。也许他们会选择某种宇航员食用的粉状食品以摄入所有必需的营养；或者他们会奉行速效减肥法，只吃奶昔。我观察到，几乎每一个人都在为切断与“正常”食品的“外交关系”而挣扎。
无论食物是健康的还是不健康的，我们都与食物有着密切的、终生的关系。试图完全切断这种关系是非常困难的。在这些“无食物养生法”中做得最好的人几乎总是那些与食物保持联系的人，只是他们实际上并不吃食物。例如，父母继续为孩子做饭，尽管他们自己不分享食物。这让我感兴趣，因为它突出了我们大家对人与食物的关系的重视。
如果你对自己的饮食习惯不太满意，你觉得自己吃得太多、太少，或吃错了食物，或在错误的时间吃了错误的食物，这反映了你对人与食物的关系不满意。而且，就像所有的关系一样，这意味着你要努力让这种关系回到正轨。我们生来就和食物有着完美的关系。我们饿了就吃，不饿了就不吃。在某个阶段（通常早于我们的记忆），这种关系开始发展，变得更加复杂。这通常是我们对环境的反应：食物是否很难获得？是否有太多不健康但美味的食物？我们的父母如何对待食物，以及他们希望我们如何对待食物？
对于我们中的一些人来说，所有这些因素都会导致一种不健康的“人与食物的关系”。许多复杂的、也许相互冲突的暗流逐渐形成，使我们在感到饥饿的时候吃一些健康的食物不再是那么简单了。这种人与食物的关系开始占据主导地位，占据我们更多的思想和生活，而不再对我们有益。
将人与食物的关系过度复杂化并不符合我们自身的利益。我们每天都要与食物重新建立联系，而且我们与食物的关系越简单，就越容易保持健康。
当然，将自己与食物的不正常关系恢复正常也不容易，就像任何关系一样。然而，第一步是要认识到问题的根源是人与食物的关系，而不是你在焦虑的时候吃东西，或者不喝杯酒就无法放松下来，或者只想吃一块饼干却不能停下来，或者在吃饭延误时大喊大叫。这些都是症状。
所以，这就是你要集中精力的地方。不要再纠结要不要把剩下的饼干吃完，要把注意力集中在人与食物的关系上，剩下的事情自然就会水到渠成了。我明白，对于一些人来说，这可能是一个终生的挑战，严重的饮食失调往往需要专业的帮助。然而，我们的宗旨是你要和你在婴儿时期吃过的食物建立简单且单纯的关系。