健康生活方式

　　健康生活方式

　　健康生活方式 15 篇文章 (优秀)

　　健康生活方式 1

　　健康积极的生活方式可以被视为一种包括均衡饮食和定期运动的生活方式。你知道什么是健康的生活方式吗？让我们来看看吧！

　　健康的生活方式

　　1）少吃肉。根据人体的酸碱度，人的血液和细胞都呈弱碱性，吃肉会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病。

　　2）多晒太阳。晒太阳对生活有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，做好防晒工作。另外，冬天晒太阳特别好。

　　3）以步行代替开车。不要因为一小段距离就不愿意走路，否则身体就会慢慢退化。适当走路可以缓解久坐带来的不适，是一种非常经济可行的锻炼方式。

　　4）经常唱歌。唱歌不但可以缓解压力、调节情绪，还可以促进面部血液循环，预防各种疾病。

　　5）饭后休息。也就是说饭后，消化系统需要血液提供能量来消化食物。如果此时大量运动，必然会带走一部分血液，对身体不利。小步走是可以的。

　　6）挺胸。走路、做事时，可以保持良好的体型、良好的形象和气质，增加肺活量。

　　7）静坐思考。花点时间静坐一会儿。什么都不要想。完全放松身心。这对大多数人来说可能做不到，但这对你的健康非常有益。

　　8）培养兴趣，在家里种一些自己喜欢的花草，除了观赏之外，还能改善空气质量、陶冶情操。

　　9）亲近自然。周末去郊区和大自然来一次亲密约会，呼吸新鲜空气，锻炼身体。

　　最重要的是调整好心态，保持一颗轻松平常的心，少些悲伤多些快乐，能拿得起，能放下，心态好，才能有好的身体，才能有好的生活！

　　你想让你的生活更健康更美好吗？欢迎来到心道教网，在这里，我们将为你介绍最佳的养生方法，让你的身体和生活更健康！

　　扩张：

　　不健康的生活方式包括：

　　1.极度缺乏体育锻炼，68%的人几乎从不锻炼；

　　2. 生病不就医。三分之一的人会忽视身体上的小病小痛。

　　3.不主动接受身体检查的；

　　4.不吃早餐；

　　5、缺乏与家人沟通。41%的人经常感到身心疲惫，却很少与家人交谈。

　　6.长时间处于空调环境中；

　　7. 长时间坐着；

　　8.睡眠时间无法保证；

　　9. 在电脑前花费太多时间；

　　10、一日三餐饮食习惯不规律。

　　健康新概念

　　1、用好健康砖，构筑幸福生活；

　　2. 一日三餐以八分饱为宜，定时定量进食，以保持健康。

　　3.每天走一万步，不吃药就能康复。

　　4、退一步、退一步，是维护身心健康最崇高的生活美德。

　　5、让健康成为你一生的好朋友。

　　6、保持清洁卫生，少食多餐，多吃蔬菜水果，早睡早起，经常慢跑。

　　7.饮食清洁，身体更好。

　　8、饮食清淡，养生新方式。

　　健康生活方式 2

　　忙碌了一天，可能12点回到家，一睡着就睡着了；忙碌应酬之后，可能喝得酩酊大醉回到家，即使想洗漱也马上睡着了；可能玩游戏到凌晨3点，甚至玩一整晚，洗漱变得完全没有必要。生活中我们遇到过这样的事情不止一次。这些不科学的方式背后，往往隐藏着伤害身体的行为。

　　洗脸是清洁身体的一种方式，虽然洗脸的人很多，但是还是有一部分人另辟蹊径，不洗脸，很多时候人们都忽略了这个做法，这样会直接导致我们口腔里细菌很多，引起口臭也是很常见的，下面就来给大家讲讲，如果晚上这样做，口腔里会充满细菌。

　　1. 晚上不刷牙

　　刷牙是生活中保持口腔健康、清洁牙齿的最重要的事情，虽然早晚刷牙可以有效保持口腔健康，但是生活中很多人却忽视了刷牙，甚至晚上也不刷牙。

　　晚上刷牙和不刷牙的区别是非常明显的，刷牙可以有效的清洁我们的口腔，杀死口腔里的很多细菌和微生物。

　　这样可以有效的阻止口腔中细菌的滋生，如果大量的食物残渣堆积在口腔中，也会造成牙菌斑的形成，到了晚上这些牙菌斑就会利用口腔中的食物残渣不断的分解，在这个分解的过程中就会产生酸性物质，从而侵蚀我们的牙齿。

　　严重的话还会出现口臭，很多时候我们都会忽视口臭的危害，其实口臭不仅会带来尴尬的局面，对健康的影响也是很大的。

　　晚上刷牙可以有效预防口臭，维护个人形象。

　　因此，即使晚上很忙，也应该刷牙。

　　2.晚上不要喝水

　　喝水是生活中很重要的一件事，但是很多人却忽视了喝水的重要性，其实喝水可以有效的保持健康。

　　晚上喝一些水，对消除口腔里的细菌也是有帮助的。的确，晚上喝太多的水，会让人晚上睡得更多。如果人们在睡眠中不能及时把水分排出来，对肾脏的影响就很大。

　　当然，这里说的喝水，并不是指喝很多水，而是喝一点水，晚上喝一点水，对养生是非常有帮助的，这是因为我们喝水的时候，可以有效的促进身体的新陈代谢，杀死口腔里的细菌和微生物。

　　因此晚上喝一些水也能对口腔起到很好的保护作用。

　　健康生活方式 3

　　为提高全民身体素质，卫生部将每年的9月1日定为“全民健康生活方式日”。根据洪疾控（20xx）82号关于做好全民健康生活方式日暨首届“万步优悦专业人健步大奖赛主题健步周”活动的通知，青山湖区疾病预防控制中心、区健康教育所、青山湖社区居委会、我区健康服务站联合在青山湖社区开展了以“和谐我生活、健康南昌人”、“日行万步、均衡食动、健康一生”为主题的健康教育宣传活动。现将本次宣传活动进展情况总结如下：

　　1.提高认识，坚定信心，精心组织

　　青山湖区疾病预防控制中心、区健康教育所策划组织，青山湖社区居委会及我区卫生

　　服务站全力配合，共同开展活动，本次宣传活动内容包括健康咨询、

　　免费测量血压、发放信息、宣传标语、横幅等。

　　二、积极筹备，扎实工作，丰富活动

　　9月1日上午，在青山湖社区居委会的大力支持下，青山湖区疾病预防控制中心慢病科蔡科长、区健康教育所郭科长以及我站公共卫生科的工作人员在居委会老年大学小广场设立了宣传咨询台，悬挂了“和谐生活 健康南昌人 每日走万步 均衡饮食运动 永远健康”的宣传横幅、两块展板，并带来了各类健康生活方式的宣传资料。

　　那天早上，尽管天气

　　尽管天公不作美，但前来咨询的民众依然络绎不绝，我们在现场发放了各种健康教育资料，为前来咨询的民众免费提供血压测量等服务，向居民宣传了66个中国公民健康素养、每日一万步、平衡饮食与运动、高血压和糖尿病的预防与保健、老年人如何运动和饮食等相关知识。

　　3.活动效果评估：

　　本次活动共张贴宣传横幅1条、展板2块，发放健康教育资料100余份，测量血压70余人次，直接受益群众126人次。区疾控专家现场解答了群众提出的相关问题，活动达到了预期效果。参加活动的居民也纷纷表示，这样的活动很好，既丰富了健康保健知识，又对群众的健康之路起到了引导作用。

　　为了使本次活动长期可持续，我们将其与社区健康教育、慢病管理、中医养生等老年健康工作有机结合起来，利用各种宣传平台和机会进行宣传，如发放相关健康教育资料等，今后将把本次宣传活动的精神融入到日常工作中去，坚持下去。

　　健康生活方式 4

　　为提高全民的身体素质，卫生部将每年的9月1日定为“全国健康生活方式日”，以提高全民的健康意识和健康生活方式行为，从而减少和有效控制慢性病危险因素的影响及其带来的危害。严重危害人民健康的慢性非传染性疾病与人类不健康的生活方式息息相关，甚至比慢性病本身的危害更大。随着社会经济的发展和生活水平的提高，各种不健康的生活方式逐渐侵入人们的生活，高脂高盐饮食、减少运动、各种不良习惯等，造就了??大批亚健康人群。它就像一个隐形的杀手，严重危害着人们的健康。因此，这应该引起我们的高度重视，积极采取应对措施。

　　我们知道，改善人们不良的生活习惯是减少慢性非传染性疾病危害最有效的方法。因此，通过健康教育改善人们不良的生活方式，才能有效防控慢性病的发病率和控制率，势在必行。首先要做好健康教育，提高我区居民的自我保健意识，养成良好的生活习惯。为此，我院防治科于9月1日上午举办了“我行动，我健康，我快乐”活动。

　　以“幸福”为口号，以“减盐预防高血压”为主题的健康教育宣传活动。

　　此次活动旨在鼓励居民建立良好健康的生活方式，取得了良好的社会效果。

　　活动当天，我们在健康馆门口旁设立咨询台，悬挂宣传横幅，发放《中国公民健康素养》、《健康四大基石详解》、《高血压防治知识》、《糖尿病防治知识》等健康教育资料，并为前来咨询的市民提供免费测血压、测血糖服务，重点宣传中国公民健康素养、高血压、糖尿病的预防保健、老年人该如何运动、饮食等知识。

　　本次活动共有97名城乡居民参加，发放健康教育处方200份，为53人测量血压，15人测量血糖。参加的居民表示，本次活动丰富了他们的健康保健知识，对健康长寿起到了很好的指导作用。

　　为了使该活动可持续开展，我们将其与社区健康教育、慢病管理、老年护理等有机结合起来，并利用各种宣传平台和机会进行推广，如发放相关健康教育资料。

　　健康生活方式 5

　　今年9月1日是我国第五个“全民健康生活方式行动日”，根据《章贡区（开发区）关于开展2010年“全民健康生活方式日”“全国高血压日”“联合国糖尿病日”宣传活动的通知》要求，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效提高公众积极防控高血压、糖尿病的意识，控制疾病危险因素水平，我中心以“我行动、我健康、我快乐”为口号，以“减盐防高血压”为宣传主题，开展“全民健康生活方式行动日”宣传活动。

　　20xx年9月3日上午，我中心组织医务人员在潭口镇三十米大道设立了现场咨询宣传点，通过悬挂横幅、发放宣传资料、接受群众咨询、现场测量血压、健康生活指导等形式，宣传高血压、心血管病、糖尿病等慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，倡导良好的健康生活习惯，重点加强了“合理饮食、适度运动”、“健康体重、健康血压”、“定期测血压、血糖”、“每人每日食盐摄入量不超过6克”等核心知识的宣传。本次现场咨询活动，我中心免费为80余人测量血压，前来咨询的群众达100余人，发放宣传单1000余份。

　　本次宣传活动，我中心印发《全民健康生活方式行动倡议书》3000份，各类防病知识宣传单1万余份，各村级医疗机构按要求发放黑板报，宣传活动受到中老年人的热烈欢迎。通过全民健康生活方式行动日活动，群众进一步了解了“均衡饮食动起来，健康一生”的意义，提高了高血压、糖尿病、心血管病等防治知识。

　　健康生活方式 6

　　我们小学生一定要身心健康，如果失去了健康，想做的事情就做不成。下面是我总结的一些健康的方法。

　　心理健康：说到心理健康，我首先想到的就是“每天保持一个好心情”。心情是给你带来最大好处的，也是给你带来最大痛苦的，所以我们一定要保持一个好心情。

　　我要做好这些，有大大的梦想，对自己负责；学会控制自己，不任性；对自己有信心，不认为自己比别人差；乐观开朗，在逆境中克服困难。

　　我看过一个故事，讲的是一个孤儿院里的一个小男孩，他很悲观，总以为自己比别人优秀，于是经常问校长：“我做一个没人要的孩子，有什么意义呢？”校长笑而不答。有一天，校长给了小男孩一块石头，说：“明天早上，你把这块石头拿到石头市场去卖，不管别人出多少钱，你都卖不出去。”第二天，小男孩拿着石头蹲在市场里，意外地发现，很多人对他的石头感兴趣，价钱越来越高。小男孩兴奋地向校长汇报，校长笑着让他明天拿到金市去卖。在金市，有人出价10倍于昨天的价格要买这块石头。

　　最后院长让男孩把石头拿到宝石市场去展示，结果石头的价值一下子上涨了十倍，由于男孩拒绝出售，这块石头被传为“稀世珍宝”。

　　男孩激动地拿着石头回到孤儿院，告诉院长一切，并问院长为什么会发生这种事。

　　院长没有笑，他看着孩子，缓缓说道：“人生就像这块石头，一块不起眼的石头，却成了稀世珍宝。只要你内心强大，对自己有信心，无论身在何处，你都会像金子一样闪闪发光。”

　　我们不也一样吗？我们应该肯定自己，接受自己，做一个内心强大的人。

　　健康饮食：我们的中小学生在饮食方面做得并不好，你有没有想过“食品安全与营养”？

　　有些孩子可能因为早餐单调或者食物缺乏多样性而不愿意吃饭，这是不对的，早餐是黄金，要好好吃饭。另外午餐是三餐中最大的一餐，所以要吃得丰富一些，摄入足够的热量和营养。最后，晚餐也不能忽视，要适当少吃，最好吃一些清淡的蔬菜。

　　现在大人都说多吃肉可以补充蛋白质等营养物质，但是一直吃肉并不好，你看现实生活中“胖子”和“小胖子”越来越多了。（顺便说一句，我很喜欢吃肉，但是有点胖，要控制住自己）所以，荤素搭配吃，对身体健康还是有好处的。

　　另外，我们要少吃零食。我们学校门口有很多零食。一放学，很多学生就去商店买零食。我们可以偶尔吃，但不能经常吃，因为对身体有害！

　　最后我呼吁：小学生要有健康的生活方式，这样才能为我们以后的学习、生活打下坚实的基础，才能让我们更加蓬勃地成长！

　　健康生活方式7

　　尊敬的老师们、亲爱的同学们：

　　当你在舒适整洁的校园里工作、学习，当你享受现代科技带来的便利……你是否越来越深刻地感受到，气候变幻莫测、环境恶化、资源能源短缺等问题已经开始威胁我们的生活？随着夏季的到来，我校用水、用电进入高峰期。为进一步增强师生的能源意识、环保意识，值XX年“节能环保宣传月”之际，学校号召师生员工一起行动起来，从节约“一滴水、一度电、一张纸”做起，争做节能环保的表率。

　　1. 推进节水，提高用水效率

　　1、学习、生活中要注意节水行为，杜绝浪费水龙头的水，养成良好的节水习惯。

　　2、坚持用脸盆洗脸。这比直接用流水洗脸每次可节约用水约16升，每人每月可节约用水约1.2吨。

　　3、间歇性淋浴，擦洗时及时关水，避免淋浴时间过长。

　　4、衣物一起洗，减少洗涤次数；小件、少量衣物建议手洗；使用适量洗衣粉。

　　5、推行水的循环利用，洗衣服的水可以用来拖地、冲厕所。

　　2.低碳生活从节约每一度电开始

　　1、离开宿舍前请关闭电源、饮水机。

　　2. 离开教室时请关闭电灯及其他电器。下课时请关闭教室灯。

　　3.电视待机时也会耗电，请手动关闭。

　　4、室内使用空调，保证温度冬季不超过20℃，夏季不低于26℃。

　　3.推行绿色办公，促进资源节约

　　1、流转文件采用网上传输，定稿文件双面打印，未定稿文件打印在废纸上。复印纸一面使用后，空白面可用于复印或裁切成便条纸或草稿纸。

　　2、保存好每一把订书机、回形针，充分利用每一支签名笔，使用签名笔时只换笔芯不换笔壳。

　　3、为电脑设定合理的“电源使用计划”，如果长时间不使用，就使用“待机”模式；如果更长时间不使用，就使用“休眠”模式。

　　4、关闭打印机等长时间不使用的设备，减少待机能耗。

　　4.倡导文明健康的生活方式，自觉养成勤俭节约、环保的生活方式

　　1.节约食物。

　　2.少使用洗衣粉等化学产品。

　　3、尽量少用一次性牙刷、一次性浴帽等。

　　4、多骑自行车、坐公交车、爬楼梯，锻炼身体的同时还能为节能减排做出贡献。

　　5、尽量减少使用一次性筷子、纸杯、饭盒等。

　　6、提倡使用环保袋，减少塑料袋的使用。

　　7.尽量减少洗车次数。

　　节约是一种美德，节约是一种品质，节约是一种责任。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。让我们共同努力，积小事成大事，聚微成塔。让我们做勤俭节约风尚的传播者、践行者、示范者，用自己的实际行动支持节能减排，为沈阳农业大学的发展做出自己的贡献。

　　健康生活方式8

　　尊敬的公民：

　　春节将至，为弘扬中华民族优良传统美德，营造廉洁有序、文明和谐、健康向上的节日氛围，积极培育和践行社会主义核心价值观，市文明办近日向全市人民发出倡议，引导大家文明过春节。

　　新的一年，让我们从小事做起，从自身做起，从现在做起，摒弃陋习，践行文明，为建设美丽幸福济宁贡献力量！

　　文明和谐。自觉孝敬老人、爱亲爱亲、关心他人，与邻里和睦相处，增进亲情和友谊。倡导文明健康新风，文明饮酒，不在公共场所吸烟，不通宵玩乐打扰他人。文明出行，自觉爱护景区设施，维护景区卫生。文明表达祝福，不编辑、转发不良、不健康短信，争做文明礼貌的济宁人。

　　注重节俭。倡导文明、节俭、科学、健康的就餐习惯，自觉参加“文明餐桌”活动，把每一顿饭都看作来之不易，牢记每一份细心都是来之不易。移风易俗，提倡新风尚，反对铺张浪费，摒弃攀比、炫耀、铺张浪费的陋习。文明理性消费，节俭过节。

　　安全出行。公民、驾驶员要自觉遵守交通规则和驾驶规范，自觉文明行走、乘车、开车。注意文明言行，维护文明环境，自觉文明礼貌。公民要注意家庭用火、用电、用气安全，注意防火、防盗、防爆。

　　热心公益事业，积极参与为孤寡老人、残疾人、贫困家庭、留守儿童等送去温暖、送去健康、送去祝福等慈善活动。积极参与网上文明传播活动，利用微博、微信、QQ等新媒体分享家乡美丽风光，书写团聚情怀，送去节日祝福，传播网络正能量。

　　保护环境，不燃放或少燃放烟花爆竹。外出乘坐公共交通，少开私家车，低碳出行，减少空气污染。不乱扔垃圾、不随地吐痰。自觉参加网上追悼会、鲜花追悼会等文明祭祀活动，树立文明祭祀新风尚。

　　健康生活方式 9

　　说到走路，身体健康的人都会说，这不就是走路吗？据我所知，走路是有科学依据的。从运动学的角度来说，走路的概念其实就是快走。

　　所谓健步走，顾名思义，就是“步伐有力”。古语有云：“千里之行，始于足下。”比喻步步为营，积小为大，积短为长。有句成语叫“步大步快”，形容脚步迈得大，犹如流星般。健步走按速度可分为快步走、中步走、慢步走，主要看每分钟心跳次数（频率）和每分钟行走的距离（步数或米数）。

　　一般来说，饭后散步是慢步走，特点是步幅小，速度慢，心跳慢，时速在3000米左右。有利于肠胃蠕动和消化，活动后有少量出汗，体质虚弱的人可以选择。民间有句谚语说：“饭后走百步，可活九十九”。这里主要强调的是身体要运动，有利于健康长寿。中步走的速度在4000米左右。特点是步幅适中，速度稍快，心跳加快，对肠胃蠕动和消化很有好处，活动后有少量出汗，一般人都可以采用。快走时速在5000米以上，甚至6000、7000米（跑步），特点是步幅大，速度快，活动后大汗淋漓，消耗体能多，对消化、减肥很有好处，体质虚弱的人不宜坚持。

　　近日，网上有报道：江苏徐州发生一起惨剧，一人经抢救后突然晕倒当街死亡，死者时速高达7000米。死者是一名患有严重心脑血管疾病的中年男子，执意参加剧烈运动，自我保护意识差，酿成不可挽回的悲剧。由此可见，运动健身本身是好事，但一定要选择正确的运动方式，用好运动方法，把握好“度”，牢记“人不可不知，己不可知”的教诲，懂得“最好的医生是自己”的道理，否则，即使是最简单的散步，如果方法不当，也会出大问题的。

　　伟人曾说：“身体是革命的本钱”，名人也曾说：“生命健康是人类在世上的第一要务，其他一切都为零”。所以，快走的快、中、慢三种类型，要因人而异，适度运动，掌握科学的运动方法最重要。我个人每天选择中速走路，一般饭后5000步左右，再适当辅助运动器械锻炼，达到健身强身的目的。没必要像上述那些走路速度剧烈的人一样，非要跟别人比，非要跟别人比。各位读者，你们觉得呢？！

　　行走，是回归自然，是迈向健康的举动，是绿色共识，让我们一起行走，走出生活的时尚与青春。

　　健康生活方式 10

　　尊敬的公民：

　　当城市里的车越来越多，道路越来越拥挤；当人们在路上花费的时间越来越多，出行不再便捷……我们需要重新考虑自己的出行方式。

　　建设“美丽羚羊城”，营造优美人居环境，是全州人民的共同责任。目前，全州已开展以“绿色出行、低碳生活、健康人生、洁净社会”为主题的节能减排活动，倡导低碳出行、健康出行、绿色出行、文明出行。合作交警向广大群众发出倡议：

　　争做低碳出行、文明交通的推动者。低碳生活无处不在。我们倡导广大民众学习掌握低碳知识，提高低碳意识，树立低碳观念，倡导低碳生活；向身边的人宣传“低碳健康出行、文明和谐交通”的意义和方法，鼓励更多的人参与到行动中来。让我们的家园多一点绿色、多一点道路畅通、多一点文明、多一点健康。

　　争做低碳出行、文明交通的倡导者。倡导广大群众树立“多走路、少开车”的出行理念，尽量减少使用摩托车、汽车；倡导“购车族”尽量选择油耗低、排放低、污染小、更加环保的汽车；倡导党政机关、企事业单位等单位“有车一族”带头步行上下班，尽量采用骑自行车、步行等低碳绿色出行方式。

　　争做低碳出行、文明交通的践行者。希望广大驾驶人员能积极遵守和落实公安交通管理部门减排限行措施，出行时尽量减少用车频率。路曲路东三路、玛曲路东四路、祖曲路（沿河路）及明令禁行路段城区内严禁停放车辆。大型货运车辆驾驶人员要严格遵守城区内限行规定。过境货运车辆请从快速路或东环路绕行，全天24小时禁止进入合作城区。运送生活必需品等物资的货运车辆确需进入城区的，必须提前申领通行证，并在规定时间和路线内通行。

　　各位市民朋友，自然、简约、朴素的生活正在回归，低碳、节约成为新的生活方式。让我们携起手来，从自身做起，从现在做起，更加自觉地参与“绿色出行、低碳生活、健康生活、清洁社会”活动，共同为出行更便捷、交通更畅通、环境更优美、家园更绿色、身体更健康而努力！

　　低碳生活，做绿色公民；

　　绿色正在继续，我们赶紧行动起来吧！

　　健康生活方式11

　　课程：1

　　教材分析：从实际生活出发，让学生了解不健康生活方式对人体的影响，并判断哪些生活方式是健康的。

　　学习情况分析：学生虽然对健康生活方式有一定的了解，但对不健康生活方式对人体的影响还不是很清楚，因此教师在讲授时应注意从实际生活出发，加强感性认识，使学生更容易理解和掌握。

　　教学目标：

　　1.通过对几种疾病的死亡率的分析，了解生活方式对健康的影响。

　　2、通过探索性实验，了解酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。

　　3.选择健康的生活方式。

　　教学策略：创设情景——表达交流——分析讨论——解决问题——得出结论

　　教学流程：

　　教学内容 学生活动 教师活动

　　1. 生活方式对健康的影响

　　不健康的生活方式加速慢性非传染性疾病的发生和发展。

　　2. 健康的生活方式

　　强调不吸烟、不喝酒、养成良好的饮食习惯、心理健康等。

　　创设情景：列举几种常见的人类生活方式，让学生判断哪些生活方式有利于健康？引入新课。

　　问：不同的生活方式与健康有关吗？

　　组织学生读书

　　提示和指导

　　问题：什么是健康的生活方式？

　　组织学生读书

　　STS 教育

　　知识回顾

　　见解和收获

　　合规性测试：瞭望角

　　进一步探索

　　健康生活方式12

　　教学总结在教学中能起到承上启下的作用，把整个教学过程串联起来，使整个教学过程环环相扣，自然流畅。这样的老师，对教学一定熟能生巧，能背得滚瓜烂熟。就这堂课而言，陈老师显然在这方面下了不少功夫。具体体现在以下几个环节，老师在观察图片后，对不健康的生活方式和健康的生活方式进行分类总结，让学生清楚的认识和区分哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式，为进一步的阅读和探究打下基础。

　　教学形式风格化是营造活跃课堂气氛的重要途径之一，教师只有在课堂中不断变换教学场景，才能吸引学生的高度注意力，调动学生的学习积极性和参与度，这样上课才不会枯燥，才会有新鲜感，因此课堂才会活跃起来。在这节课的教学中，老师就把这方面落实得很好。比如在课前导言中，老师用歌曲《幸福拍手歌》来安排教学的引入，让学生立刻活跃起来，沉浸在学习氛围中。再比如在区分健康与不健康的教学环节中，老师让学生边看边想，区分哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式。这个环节让学生理性分析，认真观察，学生静静地看，认真地思考，与刚才唱歌跳舞的学习氛围形成了鲜明的对比，充分体现了老师在教学设计中动静结合的理念。例如，陈老师设计了学生单独介绍自己健康生活方式的方式，让学生独立完成，其他学生认真聆听，分享自己的健康生活方式，这与后面规划暑假活动表时增加小组活动的设计环节形成对比。个人介绍与小组活动的紧密结合，使得教学形式多样化，充分调动了学生的学习积极性，同时也丰富了教学形式。

　　教材的选取在一堂好课中起着非常重要的作用，如果选取的教材丰富多彩，会让学生学得津津有味，增长无穷知识，开阔视野。这就好比打开一扇窗户，让学生透过这扇窗户看到窗外的风景。就这节课而言，如果教学距离稍远一点，教学效果会更好。例如在分享健康生活方式的环节中，学生在单独介绍自己的健康生活方式时，学生介绍的图片都是旅游的图片。很容易让人误以为健康生活方式就是旅游，仅此而已。其实我们生活中的健康生活方式有很多，比如打球、健身等运动，还有弹钢琴、唱歌、跳舞等娱乐，还有读书看报休闲等等。因此，如果陈老师能让学生介绍一些这方面的图片，不仅丰富了教材，还能让学生了解更多的健康生活方式，开阔视野。

　　总之，一节课下来，学生们学习的投入度很高，课堂参与热情很高，学习氛围很浓，教学效果很好，很好的达到了预定的教学目标。

　　健康生活方式13

　　高脂血症是由于脂肪代谢或运作异常，导致血浆中一种或多种脂质含量高于正常值的一种疾病。脂质不溶于或微溶于…[详情] 高脂血症的原因 | 高脂血症的症状 | 高脂血症的治疗 | 高脂血症的预防 搜索：高脂血症

　　生活在“静止”状态是当今办公室一族面临的最大问题。调查结果显示，一旦坐下，50%的人除非上厕所，否则不会站起来；30%的人只有在身体不舒服时才会运动；平均每半小时站起来一次的人仅有12%。同时，身体锻炼被绝大多数人忽视，68%的人几乎不运动，每周定期锻炼的人不足10%。

　　专家指出健康生活方式，不健康生活方式的主要原因是居住环境的改变、白领健康意识的缺失。专家分析，高耸的办公楼导致对空调的过度依赖，丰富的夜生活导致作息时间的改变。

　　但如此静态的生活方式带来的后果往往很严重：骨科、心血管疾病患者越来越年轻化；长期保持一个固定的姿势，颈椎、腰椎疾病慢慢侵蚀着上班族；久坐不运动，不利于血液循环，可能引发高血脂等心血管疾病。

　　一项针对近千名20至50岁办公室白领的调查昨日公布了十大不健康生活方式，报告显示，缺乏体育锻炼、睡眠不足8小时、长时间坐在办公室位列前三。

　　健康生活方式14

　　随着经济和生活条件的提高，越来越多的人只知道吃，却不知道如何消化所吃的食物。而且，他们吃的食物中，蛋白质、胆固醇含量都很高。久而久之，很多人就会患上高脂血症等疾病。这些疾病看似不严重，但时间长了，对身体的影响就很大。

　　根据调查我们发现很多高血脂症患者喜欢暴饮暴食，晚睡晚起，当然健康问题也随之而来。下面介绍几种简单的方法，帮助您通过自测判断自己是否患有高血脂症。随着病情越来越好，对于高血脂症患者来说，一定要注意饮食问题，多吃富含蛋白质和粗纤维的食物。合理的饮食和生活习惯对预防高血脂症有着重要的意义。人们的生活水平在逐渐提高，三高问题显而易见。其实高血脂症一点也不神秘，它和人们的日常生活息息相关，为了避免疾病的发生，我们应该在日常生活中注意这些内容。哪些人容易患高血脂症呢？请允许我一一列举：

　　饮食不科学：大部分高脂血症患者长期存在以下问题：饮食不规律，暴饮暴食，喜食甜食，经常进食高脂肪、高胆固醇食物，热量摄入过多超过身体需要等。

　　生活习惯不规律：根据调查我们发现，很多高血脂症患者喜欢暴饮暴食、晚睡晚起，这些不规律的生活习惯不仅会造成人体消化吸收功能亢进，还会因运动量减少而造成营养过剩，从而导致高血脂症的出现。

　　另外，当人体缺乏某些代谢酶或者某些激素水平过高时，也会成为导致人们血脂增高的因素，患有肥胖症、糖尿病、遗传病等代谢性疾病的患者，往往更容易出现高血脂。

　　下面介绍几种简单的方法，可以帮助你通过自我检测判断自己是否患有高脂血症。

　　1、中年女性出现眼睑黄瘤是血脂增高的表现。眼睑黄瘤是眼睑上经常出现的黄色小斑块，眼睑黄瘤甚至可以覆盖整个眼睑，早期只有米粒大小，略突出于皮肤。眼睑黄瘤与正常皮肤完全分离，边界不规则。

　　2、如果手指交叉的地方变成黄色，说明你体内的胆固醇和中性脂肪过高。

　　3、胆固醇过高时，眼睑、手肘、大腿、脚跟等部位的皮肤会出现黄色小斑块。

　　4、中性脂肪过高时，有时背部、胸部、手腕、手臂等部位的皮肤会出现许多小指大小的柔软小疙瘩，皮肤颜色正常，不疼不痒。

　　5、肥胖者，胆固醇在肝脏内积聚，可引起肝脏肿大，患者深呼吸时，可触摸到肝脏下缘。

　　对于血脂偏高的患者来说，首先要注意饮食，多吃蔬菜水果帮助消化清理肠胃，生活习惯要健康，除了工作之外，也要抽出时间经常运动，良好的生活习惯对于血脂偏高的患者来说非常有必要，为了健康，大家还是要注意保养身体吧。

　　健康生活方式15

　　1. 白领健康生活方式新标准

　　【服装】环保

　　做一名“乐活”人，需要激活衣柜的净效率，减少浪费，舍弃那些品质低劣、表面时尚的衣服，克制自己买衣服的冲动，把预算和精力花在真正适合自己、给自己好感的衣服上。

　　1、只穿不含辐射、无污染的天然面料的衣服，比如一套纯棉的运动服，休闲又舒适。特别是内衣、内裤、每天洗脸的毛巾等贴身衣物，应该选择天然面料的衣服。

　　2.减少干洗衣服的次数。

　　3. 将不需要的衣服送到回收机构。

　　健康生活方式的新趋势

　　【饮食】均衡营养

　　忙碌了一天的工作后，你是否连一顿像样的饭都顾不上？你的胃里已经塞满了各种高胆固醇、高脂肪的垃圾食品？你一定不能向这个现实妥协！“乐活族”们需要认真对待自己的饮食，均衡饮食必不可少。

　　1、如果实在无法每天在固定的时间吃饭，至少也应该给自己留出一些时间喝一小杯茶或者咖啡，来适应忙碌的日程安排。

　　2. 购买当季水果蔬菜，避免摄入过量农药和化肥。购买当地食物，减少食物运输过程中消耗的燃料和过度包装。

　　3. 外出就餐时请自备筷子、杯子和碗。

　　4、保持饮食均衡、多样化。乐活族不一定是素食主义者，但应该知道鱼和红酒的好处。同时，尽量自己做健康食品，在家吃饭，减少去餐馆的次数。

　　【住宅】节约能源

　　是否需要一间林中小屋才能展现“乐活”态度？这么说有些夸张，其实只要对居住环境做一些小调整，就能更接近“乐活”。

　　1、拒绝浪费能源，搬到面积较小、通风采光较好的房子；选择无污染的家居环境，周边环境好的房产为首选；使用无污染的实木家具。

　　2、居住需要慢空间。居室里的“慢”，是一种悠闲的感觉。当你用素雅的色彩取代喧闹的装饰，当你换上纯棉的床上用品，当你在客厅的一角摆上郁郁葱葱的绿植，当你把香薰精油带进浴室……打造一个“乐活”时尚空间，就是这么简单。

　　3. 使用天然或可生物降解的清洁剂。

　　4、节约能源。比如，在水槽下放一个水桶，将废水回收用于家务和清洁，刷牙时关掉水龙头，否则每分钟就会有5升水流入下水道。这样，一个四口之家每次刷牙就要消耗60升水，一年可以灌满100个浴缸；对垃圾进行分类，比如把旧电器送到回收站。电子垃圾含有大量有毒物质，但也含有很多可以回收的东西；不要让电器处于待机状态，这样会消耗不必要的电力；使用节能灯。

　　5.尽量开窗通风，减少使用空调。

　　【行】减少污染

　　日常生活中，我们既要加强出行环保，也能通过高品质的旅行，给身心一个“乐活”的假期！

　　1.尽量采用自然的出行方式——步行或骑自行车；如果工作需要乘车，尽量乘坐公共交通。这样既能减少尾气污染，又能增加运动量。

　　2.散步是一项很好的运动，有效而且免费。

　　3、买车要选择节能环保的车型。

　　4、车主要定期对爱车进行保养，让爱车发挥最佳性能，又不浪费燃油；千万不要让堵车破坏心情，播放舒缓的音乐，让烦躁的心情随着愉悦的音符逐渐平静下来，轻松“享受”堵车。

　　5、购物时使用篮子或布袋，因为一个塑料袋需要600年才能分解，而生产纸袋比塑料袋消耗更多的能源。

　　6. 即使你不能真正追随杂志编辑的脚步，在德国森林里辨别雨后蘑菇的种类，或到墨尔本的鳟鱼养殖场，享受亲手捕捉美味鱼类的乐趣，你还是可以选择自己的旅行目的地。走多远并不重要，重要的是去哪里，带着什么样的心情。如果你真的喜欢宅在家里，那就翻阅精彩的旅游杂志，享受旅途，也能放松心情！

　　二、损害白领健康的十种生活方式

　　危险方式1：

　　三餐不规律。超过三分之一的人不能保证按时吃三餐，不到一半的人保证三餐定时定量。生病时不要乱吃药。吃什么药？怎么吃？要注意什么？直接关系到你的病情和健康。

　　危险方式2：

　　在电脑前呆的时间太长。31%的人每天使用电脑的时间往往超过8小时。除了辐射之外，过度使用和依赖电脑也使眼病、腰椎颈椎病、精神疾病在办公室一族中十分常见。

　　危险方式3：

　　睡眠不足。超过60%的人经常无法获得8小时的睡眠，另有7%的人经常失眠。

　　危险方式4：

　　经常久坐不动。受访者中，542人有坐着不动的工作习惯，除非上厕所，否则不会轻易起身。久坐不利于血液循环，会引发多种代谢和心血管疾病；长时间保持固定姿势坐着也是颈腰椎疾病发生的重要因素。

　　危险方式5：

　　缺乏与家人沟通。超过41%的上班族很少与家人沟通，即使家人主动关心，32%的上班族也常常只是应付。在缺乏沟通、疏导和宣泄的情况下，上班族的精神压力与日俱增。

　　危险方式6：

　　长期处于空调环境中。工作中，除外出办事外，70%以上的人几乎常年呆在空调房里。“温室人”身体的自我调节能力和抗病能力下降。

　　危险方式7：

　　不吃早餐。随着工作节奏的加快，一顿符合营养要求的早餐已成为办公室白领的奢侈。在受访者中，只有219人按时、按营养要求吃早餐，不吃早餐或随便吃几口已成为普遍现象。

　　危险方式8：

　　缺乏主动体检：932人中，219人从未进行过体检。

　　危险方式9：

　　有病不就医。调查显示，近一半人买药治病，三分之一的人对一些表面的“小病”视而不见。不少上班族拖延治疗，错过最佳治疗时机，一些疾病被药物的表面缓解作用所掩盖，积累成重病。

　　危险方式10：

　　极度缺乏体育锻炼。932名受访者中，每周固定时间锻炼的仅有96人，68%的人选择“几乎不运动”。这很容易导致疲劳、头晕等现象，导致肥胖和心脑血管疾病。

　　3、白领亚健康的19个表现

　　1、小腹、腹部赘肉。长期缺乏运动、久坐办公、长期便秘等都会导致小腹赘肉堆积，形成锅盖腰。

　　2. 脱发。每次洗头都会掉很多头发。这是由于工作压力和精神压力造成的。

　　3、频繁上厕所：如果你年龄在30至40岁之间，排便次数超过正常人，则表明你的消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

　　5、心算能力越来越差。

　　6.经常后悔，烦躁，易怒，悲观，难以控制自己的情绪。

　　7、注意力不集中，集中能力越来越差。

　　8、睡眠时间越来越短，醒来感觉不精神。

　　9. 当我要做某件事时，不知什么原因，心神会变得涣散，思绪飘忽不定，很难集中注意力。

　　10. 讨厌一切，脾气暴躁，容易生气。

　　11.处于敏感、紧张的状态，害怕并回避某人、某个地方、某事或某物。